Харьков, ул. Данилевского 19-А

Как кормить свою кожу

Тема здорового питания невероятно популярна, и мы тоже решили высказать свою точку зрения о влиянии питания на здоровье кожи. Как обычно, на волне модной темы появляются абсурдные утверждения о ведущей роли определённых продуктов в возникновении заболеваний кожи и несчастным пациентам предлагают использовать весьма ограниченный перечень продуктов питания, чтобы избежать обострения. Это касается таких болезней, как акне и розацеа — их список разрешенной еды становится все меньше, а количество больных все больше, так может не в еде дело?

Конечно, еда — это основной источник необходимых веществ для нашего жизнеобеспечения, а кожа тот орган, который отражает нормальное или патологическое функционирование. Именно поэтому любые перекосы в питании — монодиеты, резкие ограничения отдельных компонентов питания, голодание и переедание обязательно негативно скажутся на красоте и здоровье лица. 

Можно долго спорить о том, что лучше — переедание белков или недоедание жиров, но наш опыт показывает, что полезно для кожи разнообразное полноценное питание, сбалансированное по ингредиентам в соответствии с возрастом, полом, энергозатратам. Крайности всегда ведут к снижению тонуса кожи и ухудшению её внешнего вида.

Если говорить о пищевых рекомендациях при нездоровой коже, мы призываем исключить продукты промышленной обработки (колбасы, молочную продукцию длительного хранения, газированные напитки и пищевые красители.) Чтобы легче понять, что можно есть, мы рекомендуем представить себя жителем маленькой деревушки, где едят только натуральные продукты. Конечно, нет уже таких деревушек и все же — мясо вместо сосиски, помидор вместо кетчупа, фрукты вместо конфет и т.д. Это позволяет питаться полноценно и при этом формирует привычку задумываться о съеденном.

В программах омоложения мы призываем обратить внимание на нормальное содержание жиров, в том числе животных, ведь из них образуются половые гормоны, которые обеспечивают нам молодость. Так же важно следить за потреблением белка — основного строительного материала. При недостаточном потреблении его в естественном рационе рекомендуем добавки — протеиновые коктейли, аминокислотные смеси или монопрепараты аминокислот. Сегодня не сложно определить каких аминокислот не хватает именно вам по анализу крови.

Обязательно следим за достаточным поступлением витаминов с пищей, а также рекомендуем добавлять их в виде добавок. Анализ показывает, что дисбаланс витаминов очень распространен и нехватка часто бывает у тех, кто вполне регулярно ест фрукты. Большинству добавляем витамин Д при выявлении дефицита.

Для поддержания молодости кожи рекомендуем рыбу жирных сортов, бобовые. Часто удобно Omega получать в виде капсул, так как постоянно поддерживать его потребление в нужном количестве с рыбой хлопотно и не дёшево.

Итак, кормить надо себя, вкусно и разнообразно, а кожа лишь покажет результаты ваших усилий. Универсальной схемы нет. Среди обладателей здоровой и красивой кожи есть вегетарианцы и мясоеды, травоядные и не очень, сыроеды и те, кто все готовит на огне... Что их объединяет? Они задумываются о том, что едят и сколько, стараются сделать свою еду красивой и вкусной, получают от неё удовольствие и любят себя. Выбирая для себя систему питания прислушайтесь к своему организму и сделайте так, как ему комфортно!