Харьков, ул. Данилевского 19-А

Кушаем и молодеем: лучшие продукты против старения

Каждый из нас хочет всегда оставаться молодым, как внешне, так и внутренне. К сожалению, ход времени остановить невозможно, однако существенно замедлить старение — вполне реально. В этой статье специалисты "Правильной косметологии" расскажут, как правильно питаться, чтобы стареть медленнее!

Все мы знакомы с людьми, которые выглядят на 20-30 лет моложе того возраста, который значится у них в паспорте. Как правило, их настоящий возраст становится для окружающих настоящим шоком — когда, казалось бы, 30-ти летняя женщина начинает хвастаться успехами своих внуков. Такие люди всегда прекрасно себя чувствуют, их не берет сезонная простуда, а их физической форме могут позавидовать большая часть современной молодежи. Отойдя от шока, окружающие первым делом пытаются выведать "волшебный" секрет омоложения. А на самом деле секрета никакого нет — исключительно правильное питание и отсутствие вредных привычек. Что же такого нужно есть, чтобы оставаться молодой?

Диета Anti-age

Диета против старения основана на простом принципе — чтобы запустить восстановительные процессы, нашему организму нужен большой объем различных витаминов и микроэлементов. Практически все продукты питания содержат тот или иной объем витаминов и минералов, однако есть продукты, состав которых идеально сбалансирован для поддержания молодости. Дальше все просто — нужно всего лишь включить эти продукты в свой рацион в достаточном количестве.

1) Тыквенные семечки

Семена тыквы богаты цинком и полиненасыщенными жирными кислотами, а также триптофаном. Такой состав делает их чрезвычайно полезными для поддержания тонуса кожи и ее восстановления. Кроме того, этот продукт способен отрегулировать сон и действует как антиоксидант. Есть нужно совсем немного — примерно одну горсть в день.

2) Помидоры

В помидорах содержатся такие вещества так ликопин и каротиноиды. Включив их в свой рацион, вы значительно снизите вредное воздействие ультрафиолета на кожу. Однако стоит знать, что из сырых помидоров это вещество почти не усваивается. Чтобы получить из томатов максимум пользы, их нужно подвергнуть небольшой термической обработке. Наиболее простые варианты — томатный сок или томатный соус (не путать с кетчупом). Чтобы получить нужное количество ликопина и каротиноидов, вам нужно будет выпить 1 стакан пастеризованного сока томатов или съесть 2 столовые ложки соуса.

3) Жирная рыба

Под это определение лучше всего подходить семга, лосось, сардины, сельдь и скумбрия. Чем так полезна эта рыба? Дело в том, что она очень богата омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на состояние и вид ногтей, волос и кожи, предупреждают старение и обладают противовоспалительным эффектом. Кроме того, в жирной рыбе содержится вещество под названием DMAE, которое улучшает способность к запоминанию и настроение.

4) Какао

Натуральный шоколад хорошо влияет не только на настроение — он также способен защитить от преждевременного старения. Такой эффект достигается благодаря высокому содержанию в какао антиоксидантов. Однако полезным будет только натуральный шоколад с процентом какао не менее 70%. А еще лучше купить какао-порошок и посыпать им еду, например, каши. В день нужно съедать около 30г шоколада.

5) Миндаль

Миндаль в больших количествах содержит такие вещества как витамин Е, L-аргинин, флавоноиды, полиненасыщенные жирные кислоты. Включив в свой ежедневный рацион всего 10-20 миндальных орешков, вы значительно улучшите состояние кровеносных сосудов, что положительно скажется не только на внешнем виде, но и на либидо.

6) Петрушка

Петрушка очень богата миристицином, аскорбиновой кислотой, каротиноидами и хлорофиллом. Эти вещества действуют как антиоксиданты, очищают кровь и выводят из организма токсины. Регулярное употребление 30–40 г петрушки три раза в неделю позволит улучшить не только внешний вид, но и самочувствие. Мало кто любит петрушку в чистом виде, поэтому лучше добавлять ее в салаты.

7) Лимоны

Вы удивитесь, но кислые лимоны способны останавливать окислительные процессы в нашем организме. Объясняется все высоким содержанием витамина С, флавоноидов и растительных кислот. Главная польза лимонов состоит в антиоксидантном эффекте. Употреблять его можно как в чистом виде, так и в виде сока. Если вы выжимаете из лимона сок, сохраните кожуру — ее можно натирать на терке и добавлять в готовые блюда.

8) Имбирный корень

О пользе имбиря можно написать целые книги, однако его польза для кожи состоит в том, что он улучшает ее снабжение кислородом. В итоге кожа выглядит моложе и свежее, а царапины и раны заживают быстрее — все благодаря таким веществам как цинеол, цитраль и гингерол.

9) Свекла

Свекла богата клетчаткой, калием, фолиевой и гиалуроновой кислотой, а также каротиноидами. Такой состав делает ее идеальным средством для очистки организма от токсинов и обогащения кожи кислородом. Есть ее можно практически в любых количествах. Употреблять свеклу лучше всего в виде соков, салатов и борща.

10) Сливочное масло

Самое обычное сливочное масло — неиссякаемый и очень вкусный источник витаминов. Натуральное сливочное масло в большом количестве содержит такие витамины как A, D, E, CLA и полезные жиры. Употребляя 20-30 грамм сливочного масла каждый день, вы обеспечите свою кожу и нервную систему практически всеми необходимыми питательными веществами.

Список продуктов, которые могут входить в anti-age диету, можно продолжать еще достаточно долго, но именно вышеописанные продукты можно купить везде, а их цена довольно доступна. Просто включите их в свой рацион — изменения не заставят себя долго ждать. Ну а если вы прозевали первые морщинки — не беда. Обратитесь в "Правильную косметологию" и мы решим вашу проблему!